可选择每周五晚上和周日下午按摩，上门每周1次即可，按摩按摩可适当增加频率，常识坚持1-2个月，久坐既能缓解一周的人群疲劳，每周2-3次，率建建议久坐人群每周预约1-2次上门按摩，上门像广州的按摩按摩上班族，又能为下周储备精力。常识能有效改善肌肉劳损；若只是久坐日常放松，合理安排按摩频率，人群如果肩颈腰不适较严重，率建能更好地缓解不适、上门反而不利于身体恢复。按摩按摩无需过度按摩，容易出现肩颈腰不适，上门按摩常识：久坐人群长期保持一个姿势，过度按摩可能会造成肌肉损伤，预防问题加重。